اتباع الإرشادات المهنية:
إذا كنت مبتدئاً أو عديم الخبرة، فمن المستحسن أن تتدرب تحت إشراف مدرب محترف. يمكن للمدربين تقديم التوجيه الصحيح للحركة وتجنب الإصابات وضمان فعالية التدريب.
انتبه إلى الحالة البدنية الشخصية:
قبل التدريب، افهم حالتك البدنية وتاريخك الصحي لتجنب الإفراط في التدريب أو أداء حركات غير مناسبة لك. إذا كان هناك أي انزعاج أو ألم، توقف فوراً عن التدريب واطلب المشورة المهنية.
حافظ على المعدات نظيفة وجافة:
نظف معدات اللياقة البدنية الخشبية المثبتة على الحائط بانتظام للحفاظ عليها جافة ونظيفة. تجنب استخدام المعدات في بيئات رطبة أو متسخة لمنع تلفها أو التأثير على فعالية التدريب.
تتزايد الصعوبة تدريجياً:
قم بزيادة صعوبة وكثافة التدريب تدريجيًا بناءً على تقدم التدريب الفردي والحالة البدنية. لا تتسرع في تحقيق النجاح، حتى لا تتسبب في ضرر غير ضروري.
ترتيب وقت التدريب بشكل معقول:
وضع خطة تدريب معقولة وجدولة وقت التدريب وفقًا لذلك. تجنب الإفراط في التدريب الذي يمكن أن يسبب الإرهاق البدني أو الإصابة.