En los equipos de fitness Cadillac (cama Cadillac), se pueden conseguir ejercicios específicos para todos los grupos musculares mediante las siguientes combinaciones de muelles y diseños de movimiento:

1、 Combinación de fortalecimiento de los grupos musculares centrales
Palanca Roll Down (empuñadura de madera) y muelle ligero
Acción: Túmbese en decúbito supino, gire lentamente el cuerpo con ambas manos sujetando el bastón y estire la columna sección por sección.
Efecto: Activa los músculos abdominales profundos (como el transverso abdominal), mejora la estabilidad del núcleo, al tiempo que estira los músculos de la espalda y alivia la tensión de la espalda causada por estar sentado durante mucho tiempo.
Torre punto de apoyo bajo+muelle peso medio
Acción: Arrodillarse o sentarse, empujar el poste de la torre con ambas manos hacia el extremo más alejado y mantener la estabilidad del torso.
Efecto: Fortalece los músculos rectos abdominales y oblicuos abdominales, mejora la capacidad antirrotación del tronco, adecuado para el entrenamiento avanzado del tronco.
2、 Combinación de grupos musculares de las extremidades superiores y de la espalda
Torre punto de apoyo alto+muelle ligero (entrenamiento en suspensión)
Acción: Agarrar el palo de la torre con ambas manos y colgarlo, con el cuerpo en línea recta horizontal, y realizar aducción o abducción de hombros.
Efecto: Ejercita el deltoides, el dorsal ancho y los músculos pequeños de la parte superior de la espalda para mejorar los hombros redondos y la joroba.
Bastidor oscilante+muelle de peso medio
Acción: Túmbese boca abajo, sujete el bastidor de balanceo con ambas manos y realice la acción de "remo" a través de la resistencia del muelle.
Efecto: Fortalece la parte media de la espalda (músculo trapecio medio e inferior, músculo romboides) y el músculo bíceps braquial, y mejora la línea de la espalda.
3、 Combinación de fortalecimiento de grupos musculares de las extremidades inferiores
Guía de deslizamiento de la cama+muelle pesado (pedal de empuje de la pata)
Acción: Túmbate, pisa el tobogán con ambos pies y utiliza la resistencia del muelle para empujar y empujar las piernas.
Efecto: Dirigido a los músculos cuádriceps, glúteo mayor e isquiotibiales, moldea las líneas tensas de las piernas y mejora la fuerza de las extremidades inferiores.
Bastidor oscilante+muelle ligero (entrenamiento en suspensión con una sola pierna)
Acción: Colgar una pierna en el bastidor del columpio, mantener el equilibrio corporal y realizar abducción o aducción de la articulación de la cadera.
Efecto: Activa el glúteo medio, el glúteo medio y los músculos mediales del muslo para mejorar la estabilidad pélvica.
4、 Combinación de entrenamiento integral de todo el cuerpo
Punto de pivote central de la torre+combinación de muelles múltiples (entrenamiento de equilibrio dinámico)
Acción: En posición de pie, sujete el poste de la torre con ambas manos y utilice la resistencia del muelle para pararse sobre una pierna o equilibrarse y moverse dinámicamente.
Efecto: Coordinar los músculos de todo el cuerpo (núcleo, miembros inferiores, miembros superiores) para que trabajen juntos, mejorar el control y la coordinación del cuerpo.
Bastidor oscilante+sistema de muelles (colgado invertido)
Acción: Con la ayuda del entrenador, utilizar el bastidor de balanceo y el muelle para completar el movimiento invertido.
Efecto: Estiramiento integral de la columna vertebral, fortalecimiento de los hombros, la espalda y los grupos musculares centrales, al tiempo que mejora la circulación sanguínea.
5、 Principios de selección y entrenamiento en primavera
Clasificación por peso: Los muelles ligeros (grados 1-2) son adecuados para principiantes o entrenamiento de flexibilidad, los muelles medios (grados 3-4) se utilizan para entrenamiento de fuerza y coordinación, y los muelles pesados (grados 5 y superiores) son adecuados para entrenadores avanzados.
Combinación de acciones: seleccione los muelles en función de los objetivos del entrenamiento, por ejemplo, dando prioridad a los muelles ligeros o medios para dar forma y a los muelles medios o pesados para aumentar la musculatura.
Recordatorio de seguridad: Para el primer uso, ajuste la resistencia del muelle bajo la guía de un entrenador para evitar la tensión muscular causada por una carga excesiva.